運動習慣について

運動習慣について

青汁ダイエットでは運動をプラスするかは迷う方も多いでしょう。最初のうちはやらなくても良いのですが、ダイエットを成功させるためには運動は多少加えたほうが良いといえます。

 

■ ポイント
青汁ダイエットになれたら運動も加えましょう。成功者の多くは青汁ダイエットだけでなく、適度な運動も続けている人が多いからです。ストレス解消にも繋がり食べすぎ予防にもなるためぜひ取り入れてみてください。

 

ダイエットを成功させるためには食事の改善が6割や7割などほとんどで、後の3割や4割のみが運動となります。運動によるダイエット効果は意外と低く、動いて消費カロリーを減らそうとしても上手くいかないからです。運動はあくまでも適切な食事管理ができて、はじめて効果を出します。

 

ではなぜ運動をプラスするのかというと、血流を良くしてめぐり改善、ストレス解消、筋肉を増やし痩せやすくする、などの効果があるからです。運動による消費カロリーアップというより、他の要素で続けるのがコツです。

 

ダイエットの運動による割合は少なくても良いため、週に2回〜3回などでもOKです。このペースをずっと続けられるような、簡単な運動をプラスさせましょう。時間にすれば30分くらいのもので大丈夫です。