睡眠を整える

睡眠を整える

青汁ダイエットにプラスしておきたいのが、睡眠を整えることです。青汁ダイエットは食前に青汁を飲むだけでとても簡単なのですが、睡眠のバランスが乱れていると効果が半減しやすくなります。睡眠は自律神経を整えるために重要ですから、夜遅くおきているような方は良い機会なので改善してください。

 

■ ポイント
自律神経が乱れていればそれだけで代謝が低下することがあります。心拍数をコントロールしているのも自律神経で、代謝が高まる時間帯に体温や心拍数を高めることは重要です。自律神経が乱れると肥満にも繋がってしまいます。

 

睡眠時間が乱れ自律神経のバランスが悪くなるとなぜ太るのかというと、自律神経は内臓の働きやホルモンの分泌、体温調節など色々な部分で関わりが深いからです。例えば消化器官の機能が低下すれば、栄養が吸収しにくくなったり便秘になったりもします。

 

自律神経が乱れれば代謝が悪くなり、適切なエネルギー代謝ができず、少ししか食べていないのに太りやすいと感じられるように変わります。さらに夜型生活だとセロトニンが不足して、異常な食欲を感じやすくなります。

 

寝る前にスマホやパソコンの使用は、交感神経が優位になり自律神経が乱れるため避けましょう。